!ღ SwEeT_BoYღ!

:: ثقتي بنفسي كيف أبنيها ::

إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.

انعدام الثقة في النفس :

ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟..أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!..

إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
أولا: بانعدام الثقة بالنفس.
ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك.. وهو ما يؤدي إلى:
ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:
رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.. لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:

تحديد مصدر المشكلة:

أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟ هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟ هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟ وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل…كن صريحا مع نفسك .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .

البحث عن حل:

بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك… ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.

أقنع نفسك وردد:

من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.

ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:

في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.

انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.

ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون..ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.

بنك الذاكرة:

يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟.. ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة ..أي أنك عندما تواجه موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك . حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل. لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.

عوامل تزيد ثقتك بنفسك:

* عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
* اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.
* حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا.
* حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
* اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.
* اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
* لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء.

المراجع
العبقرية السهلة، تأليف ديفيد شوارتر
ما عندي ثقة في نفسي، د.فوزية الدريع

إعداد: سمرقند


--------------------------------------------------------------------------------

عـ البحرــاشقة

أسيرة الهُمومْ

المساعد

[motr1]مشكووووووووووووووووور[/motr1]

هموووسه

يعطيك العافيه ومشكور على هالموضوع الرائع ...

لا تحرمنا من جديدك ..

العمرية

[align=center]الثقة بالنفس ... إذا ملكها الإنسان تكون مفتاحه لجميع الأبواب الموصده

الثقه بالنفس والشخصيه القويه المتزنه التى لا تهتز
شىء رائع نتمنى جميعا أن يكون فينا
و لكننا أحيانا لا نجدها....
نشعر أن هناك شىء ما ينقصنا
[/align]

[align=center]
هل شعرت بقلبك ينتفض بين ضلوعك عندما دلفت لحجرة الضيوف...لمجرد أنك ستقابلين ((عريس جديد ))

هل اصطكت قدماك عندما نادى عليك أستاذك بالمدرج.. ...ليسألك سؤالا بسيطا

هل شعرت بجفاف حلقك...وأنت على باب مديرك

هل ارتجفت يداك وأنت تعدين الطعام لأقربائك ...أو أهل زوجك

هل شعرت وأنت تسير ...أن الناس تنظر الى ملابسك((ربما ردائى غير مرتب...ربما قميصى غير نظيف....))

هل تنظر الى حذاءك....كلما جلست فى مجموعه...لتتأكد أنه يلمع

هل ان أطال أحدهم النظر اليك..ترتبك...وتظل تبحث فى نفسك عن شىء ما.....خطأ!!

. ربما أطلق العنان لخياله...وكنت بالمصادفه فى طريق عينيه((لا يقصد أن يرمقك))

لماذا نهتز....عند مرورنا بجانبهم


دعونا ننبش حول....الثقه بالنفس...والشخصيه الهادئه القويه



لا تجلس فى الظل

لا...لا تجلس فى الظل....وتدير وجهك للاخرين..

الانطواء والوحده...ليست حل

حتى لو ملكت كل العيوب..لابد أن أحد ما سيتقبلك

لا تغلق الباب....واسعى اليهم....وتأكد أنك ستخطىء...وستقع...وتتعثر

وحاول أن تقف...وتبتسم....وكأن شيئا لم يكن

وابدأ بالمقربين...والدتك...والدك...أخوك....وأختك

هل جربت أن تتواصل معهم أكثر مما أنت عليه

انهم أكثر من يحبك...وتقبلهم لك((الفطرى))هو شىء ثمين لابد أن تستغله لتعزز ثقتك بنفسك

جرب أن تفتح حوارا مع والدك فى الدنيا

استمع الى كلامه...فهو سيعطيك الخبره....بلا مقابل...وبكل اخلاص

كن ذكيا فى حوارك مع أختك....فمن خلال التواصل معها...ستتفهم جيدا عقلية بنات حواء....

وأنت أيضا....لماذا لا تصادقى أخاك فى الله....وتحاولى أن تستندى عليه....لتكونى شخصيتك بسهولة وذكاء

هيا ابدأوا...وأخرجوا من الظل

ولتمسكوا بالضوء
لانه هو مفتاح كل هذه العيوب التى نحس انها فينا
وبالاساس لاتتواجد الا بمخيلتنا

موضوع رائع وسعدت جدا بتواجده بين ايدينا[/align]

فهد5555

تشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ات

wHiTeY

الله الله وربي كلام حلو ..... مشكوور Life is waiting مواضيعك من جد روعه
و الاحلى الكلام اللي قالته الاخت العمريه واللهي العظيم كلام واقعي
و يمكن يكون هو الحل الوحيد لهذي المشكله
انك تواجه و تعايش الواقع احسن من تتطور المشكله وتدخل عالم اعمق ويصير صعب أنك تخرج نفسك للواقع

ومع ان الكلام حلو لكن صعب تنفيذه و اللي حينفذ حينجح و شكرا wHiTeY

adel khlifa

للاسف الذى لايعرفه الكثيرون ان بناء الثقه بالنفس وبناء شخصية الانسان تبتداء من السنه الثانيه ..نعم من عمر سنتيين بداية تمحور شخصية الانسان ...وهكذا علي مسار المراحل العمريه للانسان تتشكل ملامح الشخصيه وبالتالي تتولد فيه الثقه بالنفس . مثال بسيط < في اثناء تعلم الطفل المشي يتعثر او ينكفئ علي وجه ... لانضحك من الموقف .. ولكن نصفق له ونمدحه ونحثه علي اعادة المحاوله وبالتالي الطفل يقف ويحاول مره اخرى وسط التشجيع وهذه اول خطوه في بناء الثقه بالنفس ..وفي مراحل عمريه يتعلم ياكل بنفسه < ممكن يبهدل الدنيا لا يهم > يعتمد علي نفسه في ارتداء ملابسه , وهكذا ... الموضوع ياساده ليست خلفه فقط وفرحان عندى اولاد لا !! مسئولية تربيت الطفل لمسؤلية خطيره وكبيره < اللي مش ادها ميخلفش احسن > .. هذه الكلمات نقطه من بحر في خبرة تنشأة الاطفال .. والله المستعان . ومع تحياتي .

العمرية

اهلا ومرحبا بك اخى عادل

كلامك سليم واتفق معك ليس بالسنين الاولى فقط للطفل بل منذ ولادته تنشأ وتتركب طبيعته البايولوجيه
والتى منها يبدا بتقويم وضعه النفسي

ولو لاحظنا اى علاج نفسي لمرض ما يبتدأ العلاج بتذكر ايام الطفوله
وكيف كانت
كبت ، حرمان ، جوع ، اهانه .. الخ

منها تتركب ثقتنا بنفسنا وثباتنا مع المتغيرات بالمجتمعات التى حولنا

سعدنى تواجدك ومداخلتك القيمه